Naar aanleiding van mijn logje “eeuwig gevecht” heb ik wel weer iets te melden.
Gezien het aantal reacties ben ik echt niet de enige (wist ik wel hoor) die met dit soort dingen kampt.
Op 8 juni was mijn glucosewaarde 9.2… daar schrok ik dus heel erg van en het schudde mij wakker! Het 3-maandelijkse-gemiddelde was ook te hoog, maar ik weet niet meer hoe hoog.
Na het aanpakken van mijn eetgewoontes, naar koolhydraat-beperkt, meer eiwitten (zuivel en kaas) en gezonde vetten (vlees en vis en roomboter). Ook heb ik dus noten, pitten en zaden toegevoegd aan mijn dagelijkse inname. En vitamines D3, B12 en Magnesium. Het bevalt me goed en ik kan het prima volhouden.
Niet dat ik niks tussendoor meer neem hoor, ik snoep heus wel eens wat dropjes of toffee’s weg. Af en toe wat chocolade en/of koekjes. Een enkele keer een afbakbroodje of een krentenbol. Nee, mezelf alles ontzeggen doe ik niet.
Maar… het heeft vruchten afgeworpen, de laatste diabetes-controle – de grote, ook de huisarts kwam even een en ander controleren – op 14 september, waarvoor ik dus een paar dagen eerder bloed af had laten nemen, gaf een waarde aan van 7.3!!!
Wat was ik blij en nog! Het werkt dus echt! Verder was ook alles goed. In december de volgende controle, ik hoop dat ik dan onder de 7 zit, dan mag ik niet klagen en dat zal ik dus ook niet doen..
Maar nu…
De volgende stap is dus echt “meer bewegen”. Af en toe een rondje wandelen of een stukje fietsen zet niet echt zoden aan de dijk, dus… ik heb me ingeschreven bij de sportschool “Fit For Free”. En ik ben zelfs al een aantal keren geweest en heb lekker gezweten en gehijgd zoals het hoort als je je inspant. En het voelt goed!
Vandaag krijg ik een privé-instructie-les van een uur om de werking van diverse apparaten te leren kennen. Cardio maar ook krachttraining heb ik nodig. Mijn streven is sowieso 2 x per week te gaan. Mogelijk af en toe wel 3 x per week.
Dus.. wordt weer vervolgd!
Van een aantal weet ik het wel, maar ben benieuwd of mijn lezers ook aan sport doen en zoja… is dat voor je gezondheid nodig of doe je het gewoon omdat je het fijn vindt?
En doe je dat dan buiten, in huis of ook bij een sportschool?
"Iris Papilio" Regenboogvlinder 
Ik kijk elke dag wel iets aan sport. Dus ik pik mijn sportuurtje wel mee. 😉
Love as always
Di mario
LikeGeliked door 1 persoon
Wat goed om te lezen dat khb voor je werkt en je kan zo lekker eten nog steeds.
Sinds 3 maanden ga ik ook naar de sportschool maar alleen omdat ik weet dat ik het echt wel nodig heb. Leuk ga ik het nooit vinden. De apparaten vind ik wel prettig maar het fietsen vooraf en erna zit ik echt de secondes af te tellen. Loopband mag ik niet ivm slechte voet.
Ook de harde muziek maakt het niet prettig, daarom ga ik om 9 uur als hij open gaat en het nog erg rustig is en dan vraag ik of het zachter mag.
Thuis probeer ik elke dag op soort crosstrainer te staan en buikspieroefeningen te doen en stukje te fietsen.
De afgelopen maand ook nog vakantie gehad en ook van het zomerfruit -nectarines en perzikken- ben ik 2 kilo gegroeid, die ga ik er voor kerst en nog 2 meer proberen af te krijgen.
LikeGeliked door 1 persoon
Ha Lot, nog niet echt in gewicht, maar ik hoop dat dat ook goedkomt. Ik kom in ieder geval niet aan en ik eet echt volle zuivel en roomboter etc.
De sportschool schrijf ik nog een logje over.
Heel veel zin in, maar nu heb ik wsl hielspoor. Baal heel erg, dus niet lopen, maar dan maar fietsen op de ligfiets en roeien. Op een gewone fiets vind ik er binnen niks aan.
Verder krachttraining-apparaten beklimmen. Dat vind ik dus juist echt niet leuk.. dus we zullen zien. Wel goed van je dat je ook de stap weer gezet hebt.
We houden contact!!!
LikeLike
Krijg ieder jaar altijd een bloedonderzoek en gelukkig nooit last van te hoog cholesterol of suiker tot nu aan toe dan. Ik ben ooit ook wel naar een sportschool geweest maar vond dat helemaal niets, even was het leuk maar mijn enthousiasme was snel over. Hou het nu maar op wandelen, fietsen, tuinieren. Het café waar ik nog een paar uur per week schoonmaak noem ik altijd mijn sportschool. Dat is flink aanpoten allemaal.
LikeGeliked door 1 persoon
Jij bent genoeg in beweging. Maar ik ben wel enthousiast hoor. Behalve de krachttraibibg apparaten. Vind ik echt niet leuk…
LikeGeliked door 1 persoon
Nou ben benieuwd hoe lang je het volhoudt niet dat ik het laag inschat maar meet het af aan mijn eigen instelling haha.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ook 😂. Maar tot nu toe voelt het lekker als ik geweest ben..
LikeLike
Ik ben te lui om te gaan sporten ….
4 x fietsen om op mijn werk te komen en tussendoor treinen.
Met mijn eten probeer ik gezonder en minder gulzig te leven.
De weegschaal ver onder de 100 kilo te krijgen blijft het streven.
Koekjes en gevulde koeken laat ik weer wel makkelijk staan.
Zonnige groet,
LikeGeliked door 1 persoon
Zo, jij bent flink bezig zeg!!
Ik weet ondertussen, na een x aantal keren steeds opnieuw proberen dat een sportschool voor mij niets is. Ik houd het niet vol, gewoon omdat ik het echt niet leuk vind……. dus heb ik besloten dat ik stop me mezelf daarnaar toe slepen omdat het zo goed is.
Ik houd het bij wat wandelen en fietsen, maar dan wel functioneel fietsen, dus boodschappen doen met een flinke omweg bijv.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat laatste heb ik de laatste jaren ook gedaan.. maar het is niet genoeg. Dus nu een abo voor 2 jaar. Ik ga er wel weer aan wennen als ik eenmaal het ritme heb.. vind het lopen sowieso heel lekker en die krachttraining en meer cardio dat moet ik nog ervaren..
LikeLike
‘k ren. Buiten dus. Voor mijn gezondheid en omdat ik het leuk vind. Soms. Soms ook niet.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, van jou wist ik het natuurlijk ook wel.. Knap vind ik het, die discipline opbrengen!
LikeLike
Nah… valt wel mee. De meeste discipline zit ‘em in het bedenken van excuses. Daarin ben ik een meester…
LikeGeliked door 1 persoon
Haha… ik ook wel denk ik 😐
LikeGeliked door 1 persoon
Goed bezig hoor, daar kan ik een puntje aan zuigen. Mijn hoofd staat totaal niet naar sporten maar het zou zo goed voor me zijn, zeker nu. Goed ook van je eetpatroon. Daar ben ik wel meer mee bezig.
LikeGeliked door 1 persoon
Nou Narda, ben nog maar net begonnen. Maar ik heb een abo voor 2 jaar en ik ga natuurlijk niet voor niks betalen, dus dat is mijn stok achter de deur!
Komt vast wel weer joh.. XXX
LikeGeliked door 1 persoon
Goed bezig. En tja: elke dag op de hometrainer.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja je bent echt een bikkel, die discipline die jij hebt! Wonderbaarlijk!
LikeLike
Wat fijn dat het resultaat geeft, heel knap hoor! dat motiveert natuurlijk ook prima om door te gaan.
We hebben wel een tijdje in de sportschool rondgehangen maar dat is alweer een jaar of tien geleden. Deden we eigenlijk het meest voor de sauna maar we maakte ook wel een klein programma op de apparaten. Ook de aerobic lessen deden we mee.
Echt prettig vond ik niet en uiteindelijk is iedere dag een uurtje wandelen minstens net zo goed voor je beweging.
LikeGeliked door 1 persoon
Oh daar ben ik ook zo blij mee! Ja absoluut, het werkt!
Wat leuk, dat deden jullie dus samen? Groepslessen ga ik niet aan meedoen, ben ik niet zo van.
Ach.. ik betaal elke maand en dat 2 jaar lang, dus ik ga echt wel 😉
LikeLike
Ja een paar jaar gedaan, was een leuk groepje die aerobic les. Heb er ook wel logjes over gemaakt;-)
LikeGeliked door 1 persoon
Toch leuk dat je rr met plezier op terugkijkt. Aerobic heb ik vroeger ook wel gedaan en ook jazz ballet..
LikeLike
Ik zag er nog een oud logje van, best geschikt om nog eens erop te gooien als ik in tijdnood zit, dat zou van de week bést kunnen gebeuren.
LikeGeliked door 1 persoon
Ik laat me verrassen!
LikeLike
Wow! Super! Je bent echt fantastisch goed bezig!
Ik heb echt de grootste bewondering voor jou.
Liefs xxx
LikeGeliked door 1 persoon
Nou nou, dat hoeft niet hoor. Het knopje moest om en dat is gebeurd.
Maar wel lief! XXX
LikeGeliked door 1 persoon
Goed bezig Trees! Ik eet ook koolhydraatarm… vooral brood en suikers mijd ik. Ik kreeg er mijn hoge cholesterolwaarden mee op een aanvaardbaar niveau. Suikerziekte zit ook in de familie, dus ik hoop het hiermee voor te zijn… Qua bewegen: ik ben altijd bezig. Ik stap rap, ik wandel, ik poets, ik werk… Vroeger sportte ik vrij intens. Vooral hardlopen. Ik heb het gehad. Daar heb ik geen zin meer in. Het is zoveel fijner om goed door te stappen en ondertussen te genieten van de natuur. Overdrijf dus niet met dat sporten. Doe wat je leuk vindt en blijf gewoon bewegen. Koolhydraten en suikers zou ik écht blijven mijden. Mijn dagelijkse zoete zonde is enkel donkere chocolade 85% cacao. Lekkerrrr… Succes Trees!
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ben ook wel een bezige bij hoor, maar echt bewegen deed ik echt te weinig. En alleen lopen heb ik geen zin in, al heb ik dan muziek op mijn oren. Mij bevalt het goed in die sportschool, heb het jaren geleden ook gedaan. Die uitleg was zinvol. Ik doe wat krachttraining en dan conditietraining. Ik ga zeker niet overdrijven hoor. 2x hooguit 3x per week een uurtje vind ik wel genoeg.
Ik doe al heel veel koolhydraatbeperkt, ik mag tot 100 gr koolhydraten per dag. Maar liever 75, moet nog eens een lijstje maken voor mezelf hoeveel waarin zit. Maar ik vind dit al een hele uitdaging voor mij! Heb ook hele donkere chocolade liggen, maar dat doe ik echt niet dagelijks hoor. Dankjewel!
LikeGeliked door 1 persoon
Goed bezig Trees, succes met alles…!!
LikeGeliked door 1 persoon
Dankjewel Marjolijn.. ik heb er zin in!
LikeLike
Eerlijk gezegd ; Ik weet het niet. De hondjes houden me goed in beweging en ik eet en drink wat ik lekker vind:-)
Liefsxxx
LikeGeliked door 1 persoon
Als je je lekker voelt moet het toch goed zijn Ria!
Toen ik Binky nog had liep ik ook meer, maar ook weer niet meer dan nodig en zeker niet omdat ik het leuk vond. Maar in de sportschool vind ik het wel lekker.. raar zit een mens in elkaar hè..
Liefs XXX
LikeLike
Ik begrijp je helemaal. Heb zelf ook lang gesport. De laatste jaren is het niet meer mogelijk, té vermoeiend. XXX
LikeLike
Je bent goed bezig, en ik kan mijn voorstellen dat je schrok . Bij mijn man was het ook te hoog hij heeft ook zijn voeding patroon aangepast sport 3 x in de week zit nu aan 6.7
lieve groetjes
LikeGeliked door 1 persoon
Oh dat is ook keurig gedaan zeg.. Hoe voedingpatroon aangepast?
En moet hij nog medicijnen slikken?
LikeLike
Samen met de diatieste. Zij heeft zijn voedingspatroon bekeken (hij was ook een zoetekauw) en heeft dit aangepast wat hij wel en niet moest eten. Sporten gaf zij ook aan maar hij hoeft geen medicijnen te slikken.
Momenteel gaat het dus goed gelukkig
LikeLike
Nadat bij mij de artrose, op diverse plekken, toesloeg heb ik het bewegingsadvies opgevolgd en enkele jaren de sportschool bezocht waar ik echt niet op alle toestellen klom.
Nu doe ik elke morgen Pilates oefeningen, zit regelmatig op de fiets, E-bike dat wel, en gebruik de benenwagen. Bevalt me beter.
Ik wens je veel plezier, want het kan er heel gezellig toegaan, en succes!
LikeGeliked door 1 persoon
Ben ook 3 zomers naar de sportschool gegaan en in de winter in het fitness zaaltje op Gran Can bezig geweest. Maar toch weer gestopt. Geen idee wat Pilates is.. oefeningen thuis doen ben ik slecht in. Heb gewoon die discipline niet. En fietsen, ja dat is er na de fietsvierdaagse ook niet echt meer van gekomen. Ik vind het een leuke sportschool waar ik nu ben. Vriendelijke mensen hoor. Maar voor de gezelligheid ga ik niet. Doe ook niet mee aan groepslessen. Ben gewoon niet van de clubjes. Maar er is nu een schema voor me gemaakt, schrijf ik nog over, dat kan ik opvolgen en dan ben ik meer dan een uur bezig.. We zullen zien..
LikeLike
Goed bezig hoor! 👍 En khb werkt echt. Ik weeg nu 69.7kg. Ben dus al ruim 7 kg kwijt. En vanochtend glucosewaarde 5.7. En dat nu zonder bewegen. Vorige week voet gebroken. 4. Voorlopig nog even in NL. Suzanne zorgt goed voor mij. Xx
LikeGeliked door 1 persoon
Hartstikke goed, jij bent al op het gewicht dat je wilt toch?
Wat… voet gebroken??? Ben je bij Suzanne? Ik bel je snel! Veel beterschap lieverd! XXX
LikeGeliked door 1 persoon
Wat goed, gefeliciteerd! 6 is meestal mijn uitkomst ook zoiets… daar zit ik net boven onder de 7 in elk geval.
De vraag over sport, ja die weet je, ik sport zeer zeker al is het toeristisch fietsen, wandelen met camera en vooral onder begeleiding tegenwoordig en zwemmen natuurlijk, zwaarder dan je denkt met de verstandelijk beperkten 😉
Nu weer veel fietsen, paden op, lanen af, met vals plat en klimtochten, en weet je? Mijn spieren reageren ook beter!!! Dankzij de B12 injecties en vit. D
Nog wel een krampje hier of daar, maar ja heb amper gefietst deze zomer, en echte wegtrekkers zoals vorig jaar nog, met gillend opstaan… zijn verdwenen 😀
X
LikeGeliked door 1 persoon
Jij doet het zeker goed! En ik weet het wel, als je echt lekker wat gedaan hebt voelt dat ook goed, ga ik vast weer merken, nu al eigenlijk.. 🙂
X
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is alleen maar mooi 😀
LikeGeliked door 1 persoon
Ha ha ha!
Pepernoten, speculaas brokken, chocoladeletters en banket staven tijden doemen weer op. Ha ha ha!
LikeGeliked door 1 persoon
Ha ha ha… Die koop ik niet meer.. voor jou dus ook vette pech!!! Ze komen er hier niet in… Ha ha ha
(denk ik hoor) 🤔😂
LikeLike
Gelukkig!
Hebben we beide niet nodig.
LikeGeliked door 1 persoon
Je bent goed bezig Trees !
Beweging is altijd goed. Ik zelf loop nog steeds hard. 2x per week loop ik zo’n anderhalf uur, wel op een rustig tempo.Een keer per week zwem ik hier in de Natuurpoort en op woensdagmiddag loop ik met de wandelgroep hier van het park. Dus voor iemand die in december 70 word, niet slecht, dacht ik….
LikeGeliked door 1 persoon
Dankjewel Frans! Zeker is beweging goed, Voorheen veel gesport in Deurne in de zomers. Jij bent altijd sportief bezig geweest, ken je niet anders! Nog steeds goed bezig!
Nee hoor zeker niet slecht, alleen maar goed! Ouderen moeten ook mee gaan doen, geef er eindelijk maar eens gehoor aan..
LikeLike
Dat doe je heel goed! En gezond leven is niet afzien, maar fijn!
LikeGeliked door 1 persoon
Dankjewel, ben zo blij dat het echt werkt! Je hebt helemaal gelijk!
LikeLike
6 dagen per week. In mijn eigen sportruimte, en buiten. Ik sport al vanaf mijn 16de. Heb een paar jaar niet kunnen sporten vanwege een ongeluk. Na mijn revalidatie van anderhalf jaar ben ik weer gaan sporten. Heel langzaam begonnen. Ik sport inmiddels al weer jaren op mijn oude niveau. Ik doe het omdat ik het fijn vind, maar ook voor mijn gezondheid. Sporten is gewoon erg goed voor een mens.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja ik weet wel dat je veel sport. Lekker in je eigen huis is zeker heerlijk! Heb je veel apparaten?
Sporten (lees bewegen) is ook heel belangrijk. Ik heb het jaren geleden ook gedaan, maar de klad kwam er weer in door allerlei omstandigheden. Maar nu weer lekker bezig!
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, ik heb redelijk wat staan. Alles wat nodig is voor een complete workout iig.
LikeGeliked door 1 persoon
Super als je daar thuis de ruimte voor hebt hoor!
LikeLike
Ik eet nooit snoep, taartjes, pannenkoeken (heel zelden!),… en toch staat mijn suikerspiegel altijd te hoog. Heel frustrerend. Of ik aan sport doe? Heel veel wandelen, dat wel, en dat schijnt nog beter te zijn dan af en toe te gaan lopen.
LikeLike
Dan heb je wel pech.. maar mogelijk zit het in de genen..
En je voegt nergens suiker aan toe? Koffie, thee, yoghurt etc.?
Tja.. misschien koolhydraatbeperkt proberen? Werkt echt hoor!
Wandelen is super!
LikeGeliked door 1 persoon
Het zal genetisch bepaald zijn, maar mijn broers hebben het niet… Nee, ik voeg nergens suiker aan toe.
LikeLike
Vaak hebben meer uit een gezin diabetes 2 op latere leeftijd. Mijn 2 zussen, de ene 2,5 jaar en de ander 10 jaar jonger hebben al veel langer de diagnose. Pech voor jou hoor…
LikeLike