Bewegen…

 

Bewegen… betekent voor mij sporten en oh echt… ik doe veel liever wat anders… 

Maar vanwege de diabetes, is het gewoon nodig om te bewegen en dan het liefst ook nog een beetje de hartslag omhoog krijgen en zweten…

Ik had al een aantal keren van mijn abonnement gebruik gemaakt. Maar omdat ik alleen de werking van de loopband en de ligfiets wist, werd het tijd voor wat extra info.

Een week of wat geleden had ik een soort privé-instructie uurtje bij Fit-for-Free.

Ik werd rondgeleid door een aardige medewerkster die heel geduldig de werking van diverse cardio- en kracht-trainings-apparaten uitlegde.

We begonnen met de warming-up. Dat is natuurlijk belangrijk, 5 minuutjes even warmlopen of fietsen is dan voldoende. Trouwens, als ik er op de fiets naartoe ga dan kan ik dat overslaan.

Dan begint de krachttraining. In mijn programma staan de volgende apparaten: Pulldown, Upper Back, Low Row, Total Abdominal, Lower Back, Abductor en Adductor. Wat een namen hè..

De bedoeling is dat ik 15 x per set doe en dat per apparaat 3 sets. Dus tussendoor even een korte pauze en dan weer verder. Ik beken, ik doe zelden alle apparaten want ik vind er echt niks aan.

Ik wil gewoon liever lopen en roeien, dat voelt fijn. Met roeien gebruik je ook best veel spieren en lopen is gewoon lekker. De loopband met ingebouwde TV in de monitor of ik zet muziek op mijn oortjes, heerlijk. Er staan ook een aantal roeimachines voor de grote TV’s en dan gaat het gewoon vanzelf.

Ik probeer om er 2 x in de week gebruik van te maken. Lukt niet altijd hoor, denk eerder zo’n 3 x per 2 weken. Of het helpt, vast wel. In ieder geval vind ik het wel lekker. Ik heb het ritme al redelijk te pakken. Niet op dezelfde dag, maar het lukt aardig.

Je betaalt voor zo’n instructielesje € 10,00 en er wordt een mooi schema voor je gemaakt.  Ik kan nog 2 x een soort evaluatie-rondje aanvragen, dat is gratis. Dan gaat er weer een instructeur mee en bekijkt of er dingen zijn veranderd. Of je gewicht nog klopt (wie weet val ik ook wel af), of de apparaten nog voldoening geven op de aangegeven stand etc.

Nu nog weer even mijn koolhydraat-beperkte voeding verder uitbreiden en wie weet wordt het nog eens wat!

Ik hoorde van een mevrouw daar dat ze al 10 jaar bij die sportschool komt. Ook naar de sauna gaat daarna, dat is dan haar cadeautje. Welke cadeautje mag ik mezelf geven? Ik houd NIET van sauna…