Bewegen… betekent voor mij sporten en oh echt… ik doe veel liever wat anders…
Maar vanwege de diabetes, is het gewoon nodig om te bewegen en dan het liefst ook nog een beetje de hartslag omhoog krijgen en zweten…
Ik had al een aantal keren van mijn abonnement gebruik gemaakt. Maar omdat ik alleen de werking van de loopband en de ligfiets wist, werd het tijd voor wat extra info.
Een week of wat geleden had ik een soort privé-instructie uurtje bij Fit-for-Free.
Ik werd rondgeleid door een aardige medewerkster die heel geduldig de werking van diverse cardio- en kracht-trainings-apparaten uitlegde.
We begonnen met de warming-up. Dat is natuurlijk belangrijk, 5 minuutjes even warmlopen of fietsen is dan voldoende. Trouwens, als ik er op de fiets naartoe ga dan kan ik dat overslaan.
Dan begint de krachttraining. In mijn programma staan de volgende apparaten: Pulldown, Upper Back, Low Row, Total Abdominal, Lower Back, Abductor en Adductor. Wat een namen hè..
De bedoeling is dat ik 15 x per set doe en dat per apparaat 3 sets. Dus tussendoor even een korte pauze en dan weer verder. Ik beken, ik doe zelden alle apparaten want ik vind er echt niks aan.
Ik wil gewoon liever lopen en roeien, dat voelt fijn. Met roeien gebruik je ook best veel spieren en lopen is gewoon lekker. De loopband met ingebouwde TV in de monitor of ik zet muziek op mijn oortjes, heerlijk. Er staan ook een aantal roeimachines voor de grote TV’s en dan gaat het gewoon vanzelf.
Ik probeer om er 2 x in de week gebruik van te maken. Lukt niet altijd hoor, denk eerder zo’n 3 x per 2 weken. Of het helpt, vast wel. In ieder geval vind ik het wel lekker. Ik heb het ritme al redelijk te pakken. Niet op dezelfde dag, maar het lukt aardig.
Je betaalt voor zo’n instructielesje € 10,00 en er wordt een mooi schema voor je gemaakt. Ik kan nog 2 x een soort evaluatie-rondje aanvragen, dat is gratis. Dan gaat er weer een instructeur mee en bekijkt of er dingen zijn veranderd. Of je gewicht nog klopt (wie weet val ik ook wel af), of de apparaten nog voldoening geven op de aangegeven stand etc.
Nu nog weer even mijn koolhydraat-beperkte voeding verder uitbreiden en wie weet wordt het nog eens wat!
Ik hoorde van een mevrouw daar dat ze al 10 jaar bij die sportschool komt. Ook naar de sauna gaat daarna, dat is dan haar cadeautje. Welke cadeautje mag ik mezelf geven? Ik houd NIET van sauna…
Iris Papilio - Regenboogvlinder 
Phoe ………. ik heb ook diverse keren dat soort martelwerktuigen geprobeerd vol te houden, maar …….. mij lukt dat niet, gewoon omdat ik het echt niet leuk vind.
Wel probeer ik meer te lopen en fietsen, en ik moet zeggen, met een stappenteller op zak wordt ik haast fanatiek hahaha.
LikeGeliked door 1 persoon
Volgens mij lijken we echt op elkaar wat dit betreft. Als ik er eenmaal ben vind ik die cardio lekker, niet leuk.. 😂
Maar ernaartoe gaan is echt doorzetten hoor. Vanmorgen heb ik dat niet gedaan en ben dus niet geweest. En vrijdag ben ik maar kort gebleven. Dus morgen moet ik echt en dan lekker alleen cardio.
LikeLike
Top Trees,bewegen is altijd goed.
Zelf ben ik ook bezig vanaf 1 oktober.
Ik mail je nog privé als je dat prima vind.
Ga ervoor,zeker voor je gezondheid,dus doorzetten.
Liefs Tooske
LikeGeliked door 1 persoon
Oh wat goed Toossie! Ja leuk hoor, mail maar.. Gaat we Weet even bijkleppen zo?
LikeLike
Een lekkere cappuccino choco met een gebakje naar keuze 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Ohhhh daar ga ik wel voor! 😊
XXX
LikeLike
Dacht ik wel 🙂
XXX
LikeGeliked door 1 persoon
Ik heb vorige week de krachttoestellen ontdekt en eigenlijk vind ik het heerlijk om te doen, nooit gedacht trouwens.
LikeLike
Dat is ff lastig dat je de sauna geen cadeautje vindt. Wij gingen wél altijd heerlijk een rondje sauna doen na het sporten. . Maar inderdaad voor jou zul je dan de verbeterde gezondheid als cadeau moeten zijn want “iets lekkers”is natuurlijk ook geen optie;-)
Lekker bezig hoor.
LikeLike
Als het je lukt door middel van dit soort bewegen je glucosegehalte te laten dalen, is dat een topprestatie. Het betekent ook dat je er niet mee kunt stoppen, want dan loopt het zo weer op.
Wat is je bezwaar tegen medicatie?
LikeGeliked door 1 persoon
Je cadeautje? De tevredenheid dat je weer bent geweest? 😉 Dat is op dit moment mijn beloning. Content zijn met mijzelf.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat klopt hoor, ben altijd blij dat ik tóch gegaan ben en weer lekker mijn ding heb gedaan, want echt zin heb ik nooit..
LikeGeliked door 1 persoon
Knap, hoor! Mij krijg je echt niet naar zo’n fitness.
Vroeger deed ik aan Zumba.. maar ik kwam binnen, ging naar de zaal waar de les werd gegeven, ging na de les douchen en rap terug naar huis 🙂
Zumba deed ik heel erg graag, maar mag niet meer door die gekwetste heup 😦
LikeGeliked door 1 persoon
Zoal jij naar Zumba ging, ga ik naar de fitness. Er stond in een formulier dat ik in moest vullen een vraag.. Of ik voor de gezelligheid kwam. Nee dus. Maar jij hebt toch wel met leuke vrouwen kennis gemaakt toch?
XXX
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, hoor.. hele leuke dames. Elke keer een leuke babbel voor de les begon 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Een massage!
LikeGeliked door 1 persoon
Ik vind sauna heerlijk, maar net zo goed ken ik velen die er niet voor te vinden zijn.
Goed dat je aandacht schenkt aan je gezondheid, we willen je hier nog jaren lezen!
LikeLike
Je bent goed bezig hoor! Koolhydraat beperkt eten en regelmatig naar de sportschool. Over een maandje dus weer op controle. Zal best goed zijn. En als je ouder wordt dan zit je sowieso wat hoger met de waarde van je suikerspiegel. Ik prikte iedere dag en het schommelt nogal. De ene keer 5.8 of 5,2 dan weer opeens 7.2 en zelfs een keer 9.9. Het heeft allemaal te maken met het tijdstip van prikken en ook met de voeding. Niet een dag is hetzelfde. Dus maak je niet te druk om 7.3 en je cadeautje? Dat heb je jezelf al gegeven: in januari een weekje Gran Canaria 😉☀️🌴🏊🏼😎
LikeGeliked door 1 persoon
Absoluut een leuk cadeautje Ingrid!
Ze meten ook de gemiddelde waarde.. dus zeg maar op 1 sept een meting en dan op 1 dec weer. Zo ongeveer dan. Daar laten ze een formule op los.. hoe het precies werkt weet ik ook niet.. Maar die waarde was dus heel goed! Duimen maar! XXX👍🐻
LikeLike
Oh! Die sportschool!
Net weer opgezegd na twee jaar papieren lid te zijn geweest. Nu lekker wandelen en wie weet ooit een jeer yoga. Lekker relaxt.
Na fb opzij te hebben gegooid, nu maar weer eens op de blog kijken.
Wienweet ga ik zelfs nog wel weer wat schrijven. 😉
LikeGeliked door 1 persoon
Dat laatste heb je dus al gedaan, super! ☺️
Oh echt? Ja als je niet gaat is het ook zonde. En buiten wandelen deed je toch ook altijd al?
LikeLike
Ik vind thuis sporten heerlijk. Lekker op de hometrainer een boek lezen. ♥
cadeautje? Uh, geen idee.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja, jij doet dat al heel lang hè.. Knap en lekker natuurlijk.
LikeLike
Ik vind het ook niets sportscholen, ik ga wel twee keer naar Slenworld daar heb je banken waar je aan je spieren en gewrichten kan werken. Daarna ga ik nog even fietsen en de loopband als ik zin heb dan!!!
LikeGeliked door 1 persoon
Dit klink na ’n goeie plan om fiks en gesond te bly. Klink nogal na harde werk,maar ek is seker dit sal die moeite werd wees.
LikeGeliked door 1 persoon
Dat laatste hoop ik zeker!
LikeGeliked door 1 persoon
Stoer van je hoor,doe het je niet na.Een kadootje voor jezelf tja dat je je er goed door voelt.Na mijn 2 jarige revalidatie heb ik echt de pest aan een sportschool,knap af en toe wel wat op in huis of boot en fiets en loop gewoon van hot naar her en ‘werk’ in de tuin of ga schaatsen.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja joh, jij doet toch genoeg. En voor de lijn hoef je het niet te doen. En jij hebt geen diabetes toch? Daar doe ik het nu in de eerste instantie voor… Hoop zo dat het volgende maand ook weer gezakt is…
LikeLike
Was je suikerspiegel te hoog dan?
LikeGeliked door 1 persoon
Jaaa.. zit sinds maart vorig jaar aan de medicijnen.. en daar wil ik vanaf… Paar logjes aan gewijd de laatste maanden…
Ik eet minder kookhydraten en beweeg meer. In 3 mnd van 9.2 naar 7.3 gegaan.
Over een maand weer opnieuw, hoop zo dat het doorzet…
LikeLike
7.3 is voor je leeftijd eigenlijk best prima weet ik uit betrouwbare bron.Kom je lager is de kans op hypo’s vele malen groter,niet handig als je op jezelf bent aangewezen.
LikeGeliked door 1 persoon
De diabetesverpleegkundige heeft het er altijd maar over dat ik onder de 7 moet zien te blijven. Dan hoef ik wsl ook die pil niet meer te slikken…
LikeLike
Tja zou het toch eens navragen,type 2 is wel anders natuurlijk en eerlijk gezegd is het erg die ene pil?Te laag komen te zitten heeft ook gevolgen voor o.a auto rijden.En het is maar een momentopname bij de diabetesverpleegkundige.Meet je zelf niet?dan zou je zien dat het op één dag al flink kan verschillen zonder dat je dat in de gaten hebt.
LikeLike
De sauna. Oh horrible, ik ga bijna net zo lief meteen dood (-:
Sportapparaten vind ik heerlijk. Je zou me tegen moeten houden… Op zolder heb ik een crosstrainer en een hometrainer. Liever zou ik hardlopen en wielrenner, maar ja, sinds ik cvs heb, is mijn gezondheid ruk. Wees maar tevreden met wat je doet! Aan je doorzettingsvermogen ligt het zeker niet! Liefs en een knuffel ♥
LikeGeliked door 1 persoon
Ohhh… echt niet hè… Ooit een keer gedaan, nooit meer! Ik zou wel een loopband en een roeimachine willen hebben, maar zou niet weten waar ik die neer moet zetten.. Daar heb je eigenlijk echt een aparte kamer voor nodig. Balen hè lieverd, dat je niet meer kunt zoals je wilt. Ja, ik vind het ook een voorrecht dat ik dit (op mijn leeftijd 😉 ) nog kan doen. Ik blijf mijn best doen…
Dikke knuffel terug XXX
LikeLike
Brrrrr ik krijg al de kriebels bij het lezen ervan…. ze kunnen me wat daar in die gebouwen, heb nog net niet een trauma overgehouden aan de laatste (verplichte) sessies in 2009 na mijn controversiële en langdurige ziekenhuis opname . Ik ga het nooit meer doen,echt niet, met geld toe nog niet.
Welk cadeautje jij jezelf mag geven? Tja, ik zou het wel weten als je hier in de stad zou wonen maar helaas is dat niet het geval… ‘troost-bakkie bij Pranzo’ 😉
LikeGeliked door 1 persoon
Leuk cadeautje dat zeker. Wat naar dat je zo’n rotervaring hebt 😦
XXX
LikeLike
Een zelfgebakken appeltaart!
En mocht je daar teveel aan hebben, geen probleem. Je weet me te vinden, toch?
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ga er zo aan beginnen, wil je ook? Ik hoef hem echt niet helemaal hoor… 😉
LikeLike
Dan help ik je wel 😜👍
LikeGeliked door 1 persoon
Ik zou voor een massage gaan, de hot-stone vond ik heerlijk. En heb ook eens een Ayurvedische gehad, helemaal met olie ingesmeerd.
Voor mij echt een cadeautje
LikeGeliked door 1 persoon
Nou lekker zeg. Een nichtje van mij heeft dat ook geleerd, maar doet er helaas niks meer mee. Eerst maar eens afwachten of de glucosewaarde hetzelfde is gebleven of misschien wel naar beneden… spannend, nog 4 weken, dan mag ik weer…
LikeLike
Gezondheid is natuurlijk geen cadeautje, maar een megacadeau. Maar verder mag je jezelf gerust eens af en toe verwennen.
Love As Always
Di mario
LikeGeliked door 1 persoon
Dat doe ik ook al regelmatig, maar de reacties zijn zo leuk! 🙂
LikeLike
Een sticker van de juf? Doe het in ieder geval omdat je weet dat het goed voor je lijf is en doe vooral iets waar je plezier in hebt
LikeGeliked door 1 persoon
Haha, ja aardig! De juf geeft me in ieder geval als ze er is een compliment dat ik steeds blijf komen. Er blijken heel veel mensen af te haken.. Als ik er eenmaal ben vind ik de cardiodingen leuk om te doen, en dat voelt goed als ik dan weer klaar ben. 🙂
LikeLike
Een ijsje?
LikeGeliked door 1 persoon
Alleen een heel klein kindersoftijsje dan.. meer hoeft niet.. 🙂
LikeLike
Lastig hè, bewegen. Ik zelf heb er geen moeite mee maar ik zie het in mijn omgeving ook wel. Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds lastiger om te gaan bewegen. Je gewoonte wat dat betreft te veranderen, maar je bent nu op de goede weg.
Waarschijnlijk laat de beloning nog even op zich wachten, een betere suikerspiegel. Koop ondertussen een mooie sportbroek als beloning. Kijk eens bij een groter H & M, zij hebben vaak hele leuke sportkleding voor weinig geld.
LikeGeliked door 1 persoon
Ja om het weer op te pakken zeker. Fietsen vind ik lekker buiten maar dat schiet er nu ook bij in. En lopen vind ik weer prettiger binnen met de TV erbij 😉
Die glucosewaarde naar beneden is het belangrijkste ja!
Dank voor de tip! 🙂
LikeGeliked door 1 persoon
Misschien zou jou cadeau zijn om geen diabetes patiënt meer te zijn? Ik vind sporten heerlijk. 6 tot 7 dagen per week, en nu doe ik regelmatig 2 keer per dag. JA, ik weet het.. 😛 Maar ik vind het lekker dus doe ik het gewoon 🙂
grts
LikeGeliked door 1 persoon
Nou dat zou zeker heel mooi zijn! Dat is ook de drijfveer!
Haha, ja jij hoeft er de deur niet voor uit, maar heerlijk dat je er zo van kunt genieten en zeker voor je lijf is het goed om dat te blijven doen! 🙂
Groetjesss
LikeGeliked door 1 persoon
En dan vergat ik nog het belangrijkste….als je in een afvalprograma zit, daalt je stofwisseling en dat is niet de bedoeling. Daarom is het zo belangrijk om middels beweging tot transpireren te komen. Dat houdt je stofwisseling hoog en dat voorkomt dat je straks gaat jojoën. Dus….hoppa Trees 😀
LikeGeliked door 1 persoon
Ik ga ervoor!!! 🙂
LikeLike
Jouw cadeautje is in eerste instantie het gevoel, dat je het toch maar weer gedaan hebt en in tweede instantie dat het echt heel erg goed is voor je glucosegehalte en…..van het sporten zelf val je helaas niet echt af, maar…..als je door het sporten meer energie verbruikt dan je die dag inneemt aan calorieën, helpt het je wel bij het naar beneden krijgen van je gewicht. TOP hoor 😀
LikeGeliked door 1 persoon
Dat is mooi gesproken en zo moet ik het ook zien, doe ik ook hoor! Dankjewel!!!
LikeLike
Een lekkere gezonde smoottie…?
Samen met Jan naar de sportschool, nog gezelliger…!
Succes meis…!!
LikeGeliked door 1 persoon
Oh heerlijk… Dat gaat wsl wel gebeuren, hij moet eerst die tweeling kwijt zijn…
Dankjewel! XXX
LikeLike
Een koffietje?
LikeGeliked door 1 persoon